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“后高考时期”:这场“心理考试”更需好好应对

2017年6月12日 17:15:20
杜亚松

高考结束后,很多人认为“万事已定”。但是,专家提醒,在这个时期,其实更需要应对的是一场“心理考试”。

 

不要过分放纵,积极调整睡眠


考完后,许多学生看影碟、打游戏、上网聊天……常常一玩就是一通宵。一些考生甚至颠倒生物钟,养成白天睡觉、晚上玩乐的不良习惯。而家长也认为该让孩子好好放松一下,因此疏于对孩子管教。


但是,考后放纵玩乐伤神,会出现身心疲劳、手脚颤抖等不同程度的焦虑症状。一些人就此失眠、头昏、头疼,引发感冒、发烧、胃肠道痉挛,甚至患上功能性神经衰弱、肠应激综合征等。如果放纵玩乐、不讲节制,还会发生一些意外疾病。


其实,应当保持正常的生活作息习惯,并且积极调整睡眠节律。在高考前,很多学生都有大强度的学习任务,加上心理压力大,睡眠会受到影响。所以,考后就应当着手调整睡眠,正确放松自我。


避免分数焦虑,增强心理素质


还有很多考生会产生不同程度的焦虑症状,一般会发生在成绩特别好或者中等偏下的学生人群里。由于考场发挥失常,怕被理想的大学拒之门外,觉得愧对父母,往往情绪低落、沮丧自责,整天在家胡思乱想,不愿与亲朋好友接触、也不愿出门。还有很多家长也会深感压力:紧张、指责、抱怨等,他们会把不良情绪传染给孩子。


每次高考等重要考试结束后,都会有这些问题。从考试结束到发布录取通知书之间,是心理问题的高发期。有的考生考后在家里吵闹、摔东西,这都是因对考试成绩的担心而引起的焦躁、抑郁情绪,通常是升学带来的压力,也与考生本身心理素质较差有关。


减少心理冲突,正确心理指导


高考后这段时间是学生心理问题的“心理高压期”,有些考生的心理压力在考后非但没消失,反而产生了不同程度的心理冲突和生理紊乱现象。


如一些性格内向、孤僻的孩子,不敢对家长、老师说出考试实情,心理压力又无处宣泄,不断积累的压力很有可能在高考成绩公布前后总爆发。还有部分考生可能高估考分,希望与失望的落差将会造成心理问题。


消除考生的心理障碍,家长应是孩子最好的心理指导师,要和孩子积极沟通,共同探讨今后生活方向等问题。家长不要流露出自己的焦虑,否则只会给孩子更大的压力。可采取旅游、看电影、到亲戚家或好朋友家去住等方式转移孩子注意力。如果发现孩子有什么变化和心理问题,应当及时带孩子寻求心理医生的帮助。


培养独立自主,做好大学准备


暑假过后,很多学生就要从中学生变成大学生了。家长可以帮助孩子提前做好各方面的入大学准备。


一方面是积极培养孩子的独立自主能力,让孩子进入住宿的环境中可以尽快适应,并且融入集体生活,还有不少孩子是要到外地就读,甚至要出国留学,那么就更需要培养独立的能力。另一方面,心理也要尽快成熟起来,克服胆小、依赖性强、不爱社交等种种问题,从心智、性格等各方面都“成长”起来。

 

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