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教师心理健康的“维生素”

2016年12月16日 11:30:33

近年来,中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。

    首先让我们来看看一些心理学课题组的研究成果:69%的被检测教师自卑心态严重。另外,焦虑水平偏高等也较为突出。调查结果表明教师心理健康问题已成为一个不容忽视的现实。 

    教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。

    一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系:既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。

    优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。

    那么,教师究竟怎样才能做到身心和谐、心理健康呢?

教师心理健康的维生素A——豁达

    上中学生物课时,我们曾在显微镜下观察过一滴水中的万千小生命,个个都那么生机勃勃,自得其乐。

    如果从遥远的外太空看地球,不也就是一滴水吗?哪个小虫又是你和我呢?在广袤的宇宙和浩瀚的时空中,我们真的很渺小。

    你明天早上可以不起床,但太阳会照常升起。在人类历史的长河中,我们的存在同样只是短暂的瞬间。拥有更大的心理容量,不再为身边的琐屑小事而耿耿于怀。

    我们在自己的小天地里有许多无比严重的事情,放在大尺度的背景下看,其实也不过是茶杯里的风波。而今天有些决不能善罢甘休的事,五年后也许就已经微不足道。

     因此,有了宽阔的眼界和博大的心胸,我们往往就能经得住一些事情,少一点忧谗畏讥叹老嗟贫,多一点穷通不较宠辱不惊。遇事拿得起,放得下,在顺境逆境下都保持更高的境界。

    很多人都买过彩票,谁都知道中头奖的概率太小了,只有几十万分之一。然而,我们每个人却都曾经中过一次比彩票困难千万倍、昂贵千万倍的头奖,这个奖就是我们的生命。

    “上帝记得每个人的名字。”认识了这一点,就会悦纳自己,善待自己,珍惜自己现有的一切。决不因艳羡别人而妒火中烧,也不为取悦别人而奴颜媚骨,更不会在遇到挫折和不幸时自暴自弃,甚至一念轻生——那真是最不可饶恕的罪过和对自然最大的忘恩负义。

教师心理健康的维生素B——正直

    小孩子看电影虽然不懂,但总忘不了问父母亲谁是好人谁是坏人。

    我们在世为人,先不说当不当得了伟人、富人、名人,至少也应该做个好人。

    古人说的大德必寿虽未必可信,但道德修美、品德端方的人由于自身行为和社会规范相一致,因此不需要有那么多矫饰和掩盖,心理负担于是就小得多。心境也平顺、松弛得多。而伤天害理则是一种恶性循环,干了不义的事需要用更多的不义来掩盖,内心世界总是充满紧张而惶惶不可终日的。这就是“君子坦荡荡,小人常戚戚”的原因。所以,“清白的良心是一具温柔的枕头”这句话乃是至理名言。

一个人能达到的道德高度与他的权力、地位和财富是无关的。对于我们,即使看见坏人得了再大的便宜,也不必为自己做了好人而后悔。

教师心理健康的维生素C——快乐

    快乐的时候,我们的神经系统、内分泌系统和免疫系统进入最佳状态。有益的化学信使成群结队沿着大小血管痛快奔忙,为我们清除废料,修补损伤,恢复疲劳,贮存能量。

    “快乐”真是一种建设性的情绪。但“快乐”究竟有没有客观指标?譬如说,是不是根据你的财富多少和权力大小,就能对应查出你的“快乐指数”?这样的标准看来是没有的。

    多少人顿顿玉盘珍馐,但却没有好胃口;住着金窝银窝,可惜彻夜失眠;

身边偎红依翠,但偏偏暗疾缠身;一个贫苦农民有了一万元的时候会在梦中笑醒,而一个亿万富翁只剩下一万元时却会跳楼自杀;我们常常“只眼红人家鞋好,不知道人家脚疼”。有句话说得好:“我平凡,但我快乐。”当然,快乐也不能说完全靠主观心理体验,基本的条件还是需要的。

    有人概括为“有事干,有钱花,有人爱”,倒也通俗简洁。特别把“有事干”列为快乐之首,很有几分见地。人的快乐首先来自创造。工作应成为生活的第一原则,而“忙”则是保持健康和快乐的灵丹妙药。

    一身娇肉懒骨,终日无所事事的人必定百病丛生。不少人退休后就是因为不适应角色转换,心理失去了寄托,一下就“闲”病了。

    因此,生活永远不能失去目标。同时在追求目标的过程中,时时领略生命的快乐和酣畅,不要等到实现了目标后才去享受生活。

教师心理健康的维生素D——爱心

    人性最深刻的需求是对爱的需求。

    当我们的心温柔地一动,浸沉在浓浓的爱意中时,我们大脑中的上万种神经肽就会闻风而动,热烈呼应,调整它们复杂的配比,营造出体内理想的生化环境。

    当我们带着感情看世界,心理的体验就常常会不同。当我们春风得意、百事顺遂时,脾气总会特别好。这是因为自觉命运待我不薄,便产生了回报世界的爱心。而憎恨和愤怒则是一种暴烈的破坏性情绪。

    就有这样一个人,饭里的砂子硌了他的牙,竟然气呼呼地非要翻箱倒柜找一把老虎钳把这颗砂夹碎不可。强烈的敌意和报复心首先会啮噬自己的健康。常年在暴跳如雷、恨意难平的情绪中度日,生命是短促的。这不仅是一个脾气和性格问题,还是一个人生姿态问题。留心一下会发现,我们一个时期的心情大致都有一个“背景色调”和“衬底音乐”,爱就是温热的暖色和深情的旋律。我们的心理若能常常陶融其中,真是如鱼得水了。特别当这种爱化为对别人的帮助和对社会的奉献时,我们从中获得的美好感觉往往胜过其他的心理愉悦。行善是快乐的最可靠源泉。

    对于我们的心理来说,做好事不仅是很高尚的,同时也是很“滋补”的!

教师心理健康的维生素E——宽容

    我们所谓对环境的适应,主要是对人际关系的适应。

    我们的烦恼也大半来自人际关系的紧张。而宽容则是处好人际关系的不二法门,它的要义是体谅,理解,讲与人为善。你生活,让别人也生活。

    清代有个张英的人在京城做官,老家的人因为砌墙和邻居寸土必争,去信向他告状。张英提笔写了一首诗:“千里修书只为墙,让他三尺又何妨?万里长城今犹在,不见当年秦始皇。”邻居很惭愧,也让了三尺,于是家乡就有了六尺巷保存至今。好好琢磨一下这个故事会大有心得的。

    安装一套火灾报警系统,如果灵敏度过高,哪里稍微有点烟它就会拉响警报,这会让人不胜其袭扰的。唯有把它的灵敏度调低一些(合适的程度),这样才能使大家安宁。

    我们讲宽容,也是想把自己应激系统的“灵敏度”调低些,触发的“阈值”提高些,让身体这座“大楼”更平静安宁。如果你确实是一个很敏感的人,那最好把敏锐用于发现和欣赏别人的一言一行之美,一技一能之长。

教师心理健康的维生素F——坚强

从科学的角度看,坚强是我们耐受强度和心理承受能力的量度。人生百年,谁也不会总是一帆风顺。生活总是好时光和坏时光的交替与混合。挫折和失败对于一个人不仅不可避免,甚至不可缺少。“没有挨过饿的人不会有深刻思想。”“人生的交响乐只有加进痛苦的低音才浑厚丰满。”“少年得志,人生之大不幸也。”人们竟然用千百条谚语赞美挫折和失败,可见它具有特殊的价值。

    有副对联说,“能受天磨为铁汉,不遭人嫉是庸才。”我相信坚强的人永远不会有山穷水尽的时候。人类意志中最可敬的品质,便是不论遇到什么挫折、失败甚至苦难,都能指挥自己沉着迎战,蹶而复起、越挫越勇。

    我们的心理大厦不管多么高大华美,如果没有足够的抗灾抗震能力,都是不能算合格的。

   以上把心理品质的诸多要素比做维生素,然而,人的心理总有四季变化,晴雨交替。再健全的心灵也难免会有“感冒”的时候,这就需要我们适时进行自我调节,缓解紧张,释放压力。

    选择科学的生活方式,随时不忘“储蓄健康”,并牢牢抓住心理这匹“天马”的缰绳时,我们便能达到“身心双健”的人生境界。

    作为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教育观念,掌握新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能有真正的心理安全,进而达到身心和谐,心理健康。

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