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世界精神卫生日:心理健康,社会和谐

2016年9月27日 10:13:02
心理欣悦中心

世界精神卫生日是什么?

世界精神卫生日(World Mental Health Day)——由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的,时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。2001年是世界卫生组织(WHO)的精神卫生年,2001年4月7日世界卫生日的主题为“精神卫生”。今年世界精神卫生日的主题是:“心理健康,社会和谐”。设立该主题日旨在提高政府部门、社会各界,广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识,普及精神卫生知识和对精神疾病的认识。

精神健康的标准

世界卫生组织WHO:健康不仅仅是没有疾病,而且是身体、心理和社会适应均处于完好状态。国际身心健康的十条标准:

    有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常的压力而不感到过分紧张。

    处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔。

    应变能力强,能适应环境的各种变化。

    善于休息,睡眠良好。

    能够抵抗一般性感冒和传染病。

    体重合适,身材匀称,站立时头、臂、臀位置协调。

    眼睛明亮,不发炎,反应敏锐。

    牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象。

    头发有光泽,无头屑。

    肌肉、皮肤富有弹性,走路感觉轻松。

关爱自己心理健康,做一个幸福的人

心理免疫系统是帮助你应对压力、对抗挫折、促进心理健康的一套自身免疫系统。能够帮助您拥有幸福人生,其中包括情绪免疫、认知免疫、行动免疫三种。

情绪免疫

  俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”情绪直接影响人的身体健康。同时,情绪也影响心理健康。愉快轻松的情绪,能调动人的智力活动的积极性,促进创造性思维和智力发展。长期感受不到正向情绪或负向情绪不被缓解,可能会导致抑郁症、焦虑症、恐惧症、精神分裂等心理疾病。

  

认知免疫:积极的自动思维(你看到了什么:美女还是老妪?)

     

每个人在遇事时都会产生自动思维,只不过,有的人是积极的自动思维,而有的人是消极的自动思维。值得注意的是,积极的自动思维是可以帮助我们实现认知免疫的。自动思维是自发产生的,不是基于反省或深思熟虑作出的思维。人们通常更多地意识到的是与自动思维相关的情绪反应,但稍加训练后他们就可以对自己的思维有所认识。

行动免疫

Just do it孙子兵法云:谋定而后动,知止而有得。当你觉得面前阻碍很大很多的时候,不妨尝试行动起来,逐个击破!有些事情也就没有看起来那么困难了。

 

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